Maraming mga golfers ang nagtanong: Ano pa ang maaari mong gawin nang walang tennis shooting machine?
"Tatlong hindi" paraan ng pagsasanay
1. Pace practice
Ang tennis ay isang tunay na isport sa ilalim ng mga paa.Kung walang magandang tulin, walang kaluluwa ang tennis.Ang pace practice ay talagang isang magandang pagpipilian kapag ikaw ay nag-iisa.Maghanda lamang ng ilang mga tool sa paglalaro.
Para sa mga partikular na pamamaraan ng pagsasanay, mangyaring sumangguni sa mga makasaysayang artikulo: Komprehensibong pagsasanay ng liksi, bilis, at bilis ng tennis, na nagtuturo sa iyo kung paano gumamit ng mga hagdan ng lubid at mga elastic band!
2. Paghahagis sa sarili
Paano kung walang nagpapakain ng bola at gustong magpraktis ng batting?Maaari mo lamang itapon ang iyong sarili!
Hakbang pasulong, paikutin ang iyong katawan upang maghanda para sa pagbaril at panatilihin ang posisyong ito, ihagis ang bola ng 45 degrees sa harap mo, at pagkatapos ay i-ugoy ang bat upang matamaan ang bola.
Ang parehong ay totoo para sa SLR, stepping na may mga binti bukod-turning upang mapanatili ang isang handa na posisyon-paghahagis ng bola-swinging ang bola.Hindi tulad ng forehand, inihagis ng SLR ang bola mula sa ilalim ng raketa.
Ito ang pinakamahirap na ihagis ang bola sa dobleng reverse, at mahirap kumpletuhin ang magkakaugnay na aksyon ng paghagis at pagpindot sa isang maikling panahon.
Hakbang pasulong, ipihit ang iyong mga balikat at maghanda na tamaan ang bola.Inirerekomenda na hawakan mo ang raketa gamit ang isang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay at ihagis ang bola gamit ang iyong kanang kamay.Dahil ang kanang kamay ay nasa harap mismo ng katawan at ang nangingibabaw na kamay, hindi lamang ang paggalaw ay napakakinis kundi ang kalidad ng paghagis ay mataas.Pagkatapos ihagis ang bola, hawakan ang kamay na pumalakpak at hawakan ang raketa at iduyan ang paniki.
Kung ang bola ay inihagis nang walang palakpak, ang paghagis at pag-indayog ng bola ay paghihigpitan.
Pagkatapos ma-master ang fixed-point na self-throwing at self-playing, maaari mong subukan ang mga ehersisyo tulad ng lateral movement o upstroke o ihagis ang bola nang sabay-sabay gamit ang forehand at backhand.
3. Ilagay ang bola
Ilagay ang bola sa net belt (nakasandal sa gilid ng iyong court), hayaang natural na mahulog ang bola para gayahin ang eksena ng paglalagay ng maliit na bola ng kalaban, pagkatapos ay ikiling ng bahagya ang raketa, dahan-dahang i-hook ang bola sa net at ipasa ito sa lugar na malapit sa net line Sa dalawang maliliit na basket ng bola, ang pakiramdam ng kamay ng pagbabalik ng bola ay labis na naisagawa.
4. Pagpapalakas ng mga pagsasanay
balanse
Ang pagtayo sa isang paa at pagsasalansan ng mga tasa sa ibabang baywang ay may magandang epekto sa pagsasanay sa pagpapabuti ng balanse.
core
Ang solidong ball tossing training ay hindi lamang epektibong makapagpapahusay sa core strength ng katawan, ngunit mas makakaranas din ng pakiramdam ng pagtutulak pasulong at pagtama ng bola.
Lower limbs
Ang pagsasanay sa Kettlebell ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay upang maranasan ang paghahatid ng kapangyarihan mula sa ibabang bahagi ng katawan hanggang sa itaas na katawan.
Maaari mo ring sanayin ang ganap na lakas ng mga binti.
maliksi
Gumamit ng may markang banig para magsanay, patuloy na baguhin ang iba't ibang mga mode ng pagsasanay, at pagbutihin ang liksi ng talampakan.
5. Iba pa
Kapag ikaw ay nag-iisa, maaari mo ring subukang tamaan ang bola o ihagis at saluhin ang bola, na hindi lamang makakapag-ehersisyo sa pakiramdam ng bola ngunit nagsisilbi rin bilang isang mahusay na kasanayan.
Pagkatapos ihagis ang bola sa hangin, ituwid ang iyong mga braso, patayo ang ulo ng raketa, isara ang mukha ng raketa sa bola, at ilipat ang raketa pababa nang sabay-sabay sa bilis ng pagbagsak at tilapon ng bola.Panghuli, paikutin ang iyong pulso sa posisyon ng dibdib at ilagay ang mukha ng raketa na patag upang ang bola ay halos Bumagsak sa raketa nang hindi tumatalbog.
Oras ng post: Mar-16-2021